Hallo Leute

ich habe mir schon länger vorgenommen regelmäßig Sport zu treiben, aber irgendwie hat mir die Zeit und Lust gefehlt. Doooccchh jetzt habe ich die Zeit und auch die Lust

Ich habe schon im Ernährungsforum gepostet, was ich den ganzen lieben langen Tag futtere. Habe auch schon einige Hilfreiche Tipps zur Verbesserung bekommen.

Soo nun zum Thema.
Habe hier schon rumgestöbert aber nichts gefunden.
Ich bin 20 Jahre, 1.63 m klein und wiege zur Zeit 49 Kilo.
Mein Wunsch ist es mein Gewicht wieder bei 46-47 Kilo zu halten und halt meinen ganzen Körper zu "straffen" und in Form zubringen. Also möchte ich auch ein paar Muskeln bekommen....aber nur leicht *gg

Ich weiß nicht so recht wie mein Trainingsplan aussehen soll.
Also in welcher Reihenfolge. Und wie oft Cardio und wie lange pro Gerät usw. ?!
Ich war bisher erst einmal an den Geräten. Habe nächsten Mi. ein Einweisungstraining.
Ihr sollt mir jetzt kein Tp zusammenstellen, ein paar Hilfreiche Tipps reichen mir schon *gg

Vielen Dank.