hallo zusammen,



ich wiege 67 kg
und trainiere seit august 2006 bei kieser mit einem monat pause im dezember.
über den tag verteilt esse ich normalerweise so ungefähr:

6 brote mit lachsschinken (1%fett) und fettarmen käse (17% fett) und margarine,
2 bananen,
600g reis mit gemüse und hühnerfleisch (fettanteil 2%, eiweiß 6%)
80g thunfisch abtropfgewicht
500g magerquark
2-3 liter wasser

meine fragen:
1. kann es sein, dass ich zu wenig esse, vor allem zu wenig fett?
habe in letzter zeit nämlich nicht zugenommen.
2.außerdem interessiert mich ob es sinnvoll wäre kreatin zu nehmen.

wenn sonst was zum essen auffällt bitte auch schreiben.




danke für die hilfe,

albert