6 Tage Split sinnvoll?

[SunwaveX666]

Freitag: Brust

4* LH-BD 6-10 reps
3* LH-SBD 6-10 reps
2-3* Überzüge 6-10 reps
2* Fliegende 8-12 reps
(am Ende evtl. Liegestütze bis zum absoluten Versagen)

Samstag: Rücken

3* KLZ (UG) max.
3* KH- Rudern 6-10 reps
3* enges Lat ziehen
2* Hyper

Sonntag: Trizeps

3* Dips max / im Wechsel mit eng BD
3* FP 6-10 reps
(evtl. 2* push downs 8-12)

+Bauch

Montag: Bizeps

3*LH-Curl 6-10 reps (im wechsel mit KH Curls)
2* Konz.Curl 6-10 (im Wechsel mit Hammer Curl)
2* Scott Curl SZ Stange 8-12 reps

Dienstag: Beine

3*Beinpresse
3* Beuger
3*Strecker
3* Waden

Mittwoch: Schulter/Nacken

(3* MP)
3* Rudern st.
2* Seitheben
3*Shruggs

Erbitte Kritik und Anregungen zu Übungsauswahl, bzw. Aufteilung

Trainiere seit 7 Monaten regelmäßig

[SunwaveX666]

Nee, WKM!

Wie du dich viell erinnern kannst, hatten wir vor ca 2 Monaten eine längere Diskussion bezügl meines weiteren Verfahrens. Da war dann der WKM Plan "schon zu wenig für mich".
Hab HST ausprobiert, klassisch, war nicht der Bringer, nun wollt ich nochmal was hochvolumiges ausprobieren.
Kreuzheben u Kniebeugen sind bei mir nicht drin, aufgrund eines Leistenbruchs. Macht´s "klick"?

[undertaker011]

Der Trainingsplan bringt bestimmt viel, wenn man ihn ausübt.
Ich beschränke mich an meinen Trainingstagen höchstesn auf vier - fünf übungen


Ich mache immer nur 2 Sätze, weil man sich sonst ja immer was aufspart, wenn man nicht zufrieden ist , nochn satz machen ^^.
Ja also ich glaube ich betreibe eine Mischung aus HST und HIT
Hit= Bei mir Gewichte fast immer schwer und dann 2 sätze wenig volumen aber hohe intensity

Hst: Manchmal müssen es mehr sätze und wiederholungen sein, dann aber mit weniger gewicht.

Nach einer Stunde krafttraining ist immer ein bisschen die luft raus, und deshalb mache ich meist immer nur 4-5 übungen pro muskelgruppe und trainingstag.
Wenn man das Training durchzieht dann hat man Spaß und Erfolg, wenn man das Training aber nicht schaffft dann ist das "demotivierend".

Grundübungen ! Grundübungen ! und Grundübungen
Also ich habe mich vorher nie an Kreuzheben herangetraut.
Naja nun ist es mit für mich schwerem für andere leichtem gewicht im plan und es gibt zuwächse

am wichtigsten is einfach nur trainieren und nciht gelenke und muskeln mit übermäßigen Gewicht schrotten !
MAximalgewicht Ok aber darüber gehen ist dumm.

[PhilippAlex]

Ein ganzer Tag Bizeps, ein ganzer Tag Trizeps, aber Quadrizeps, Beinbizeps und Waden an nur einem Tag. Dazu keine Kniebeugen, keine freie Ruderübung und kein Kreuzheben.