Vorgebeugtes Rudern...Frage

[maximilian19]

hallo,
habe eine Frage zum vorgebeugten Rudern:
Ist es besser Untergriff oder Obergriff zu nehmen und wo liegt der Unterschied?
Tu mit mit Obergriff irgendwie leichter, jedoch steht im WKM-Plan Untergriff.
Und wie weit sollen die Hände voneinander entfernt sein?

[Charley horse]

Im Untergriff wird der Bizeps stärker mit einbezogen (also Rücken weniger beansprucht).
Griffweite: an die Stange stellen und Hände an den Oberschenkeln seitlich anlegen

(Momentan probiere ich eine andere Variante, Hände zwischen den Oberschenkeln, da so der Lat mehr einbezogen ist)

[felix2k6]

weniger als Schulterbreit, eigtl ist das mit dem Griff egal...ich machs zum Beispiel an ner t Bar

[-theANIMAL-]

Ich mache LH-Rudern immer mit Untergriff und finde es viel besser das mein Rücken weniger belastet wird hab ich noch nicht bemerkt...

gruß
Krusch Lee

[PhilippAlex]

Ob Ober- oder Untergriff hat keine Auswirkung auf die absolute Rückenbelastung. Es ändert sich nur die Belastung aus die verschiedenen Teile der Rückenmuskulatur.

[kleberson]

Ich halte den Untergriff für die natürlichere und damit gelenkfreundlichere Variante.

[Österreicher]

nimm einfach den Griff bzw. die Griffweite die dir am natürlichsten erscheint und wo du das beste Gefühl hast. Wirst halt vermutlich etwas experimentieren müssen.
ich zum Beispiel habe das beste Gefühl beim Rudern vorgebeugt wenn ich es im weiten Obergriff mache. Klimmzüge finde ich dagegen nur im engen Untergriff bzw. Parallelgriff gut.