hallo bin schon etwas laenger (1 jahr) dabei, habe aber mich erst jetzt in einem forum angemeldet ,
ich moechte gerne von euch wissen, was das beste system fuer den muskelmasseaufbau ist von folgenden

  • normales training zum beispiel grunduebungen und isos 3x10
  • HST klassisch programm
  • HST-cluster
  • HIT
  • wkm-training
  • ILB-training
  • abcde training
  • German Volume Training (GVT)
  • anderes, hier nicht aufgeführtes training dass ihr aber in eurem post beschreibt


mit was habt ihr am besten aufgebaut?