Beste Trizepsübung für äußeren Kopf

[loka22]

Ich habe bereits gegoogelt, aber total unterschiedliche Antworten gefunden die sich teilweise widersprechen.
Welche Übung(en) ist die beste um den äußeren Trizepskopf zu trainieren? Also den Kopf, welcher die gesamtbreite des Arms ausmacht und den man beim anspannen auch am ehesten sieht.

[Tim812]

Mal eben gegoogelt:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=77577
http://www.team-andro.com/phpBB3/aeu...ps-t49088.html
http://muskelpower.de/forum/topic22660.html
http://www.bodybuilding-treff.com/viewtopic.php?t=14580

Überall steht was von den Klassikern wie zum Beispiel French Press, Engbank, Dips oder halt versch Versionen von Pushdowns am Kabel !!! So und das konntest du nicht finden?

Alles Übungen, die seit Jahrzehnten angewendet werden und aktuell hat sich auch noch nichts geändert. Leider gibt es keine neuen Übungen, die einem ungeduldigem Burschen einen seitlichen Trizepskopf innerhalb weniger Wochen bescheren.

Nachtrag: Natürlich findest du unterschiedliche Meinungen, weil eben nicht jede übung für jeden gleich gut funktioniert (Stichwort Genetik). Aber aus dem Pool der aufgezählten Übungen wird auch etwas für dich dabei sein.

[Bach0212]

Ich kann dir frenchpress ans herz legen, mit richtiger technik und wenns dir zusagt mit einzellwiederholungen, damit habe ich auch endlich ein trizeps bekommen der zum restlichen körper passt
Achso und was mir noch geholfen hat, versuch deine bankdrückleistung auf 8-12wh um 20kg im jahr zu steigern dann werden deine pushmuskeln auch dementsprechend mit wachsen!

Lg

[*Tiger91*]

French Press geht aber auf den inneren Kopf. Aber dennoch eine der besten Übungen, ganz klar.

Für die äußeren finde ich Tricepsstrecken mit dem Seilgriff am besten. Aber eher auf mehr Wdh, um den richtig ansteuern zu können. Die meisten drücken das nur runter ohne die Hände nach außen zu bekommen.

[PhilippAlex]

Oder Dips
Kick Backs mache ich zur Zeit auch gerne

[Tim812]

Wieso gehen french press nur auf den inneren, Tiger?
Ich spüre die deutlich im gesamten trizeps.
Auch kenne ich diese Übung nur als trizeps-grundübung.

[*Tiger91*]

Wieso gehen french press nur auf den inneren, Tiger?
Ich spüre die deutlich im gesamten trizeps.
Auch kenne ich diese Übung nur als trizeps-grundübung.

Nicht nur, das geht ja nicht.

Aber durch das Abknicken bzw die Armhaltung geht es schon verstärkt auf den inneren. Natürlich werden Köpfe trainiert

[slimline]

jetzt mal dumm gefragt... was wird denn bei der normalen drückbewegung beim BD und MP mehr involviert?
doch eher der innere dann? der innere ist der "lange" + mediale, der äußere der laterale ?

hab mir noch nie geadanken gemacht, welchen bereich ich wie trainieren soll/muß/kann/will

[Bach0212]

Also ich bin der meinung wenn man frenchpress mit ellebogen schön zusammen und leicht schräg nach hinten ausführt und da progressiv ordentliche gewichte bewegt dann kommt der komplette trizeps, man kann den seitlichen wenn er den dann immer noch nicht kommt isoliert am kabel ansteuern! Aber erstmal ordentlich bei french press steigern is meine meinung und ich hatte bis vor zwei jahren ein miesen trizeps.

[ente94]

Dips oder drücken am seil