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[aquafiore111]

Ich hab nen Problem : Also ich mache zu jeder Übung 4 Sätze, aber ich weiss nicht wie viele Wiederholungen am Besten sind!

Ich habe gehört am Besten werden Muskel so aufgebaut : 1.Satz: 16 Wiederholungen ( zum Aufwärmen)
2.Satz: 6- 8 Wiederholungen ( auf Erschöpfung) dass man den 8. nicht m. schafft
3.Satz: 6 -8 Wiederholungen ( auf Erschöpfung)
4.Satz: 6 -8 Wiederholungen ( auf Erschöpfung)



Mein Tariner meinte ich sool bei den Wh immer 15-12-10-8-6 gehen Ohne PAuse!
Ist voll hart soll aber am Besten sein , weil man den Muskel viel länger beansprucht!! Dabei verändert man das Gewicht natürlich ( ihr kennt ja bestimmt das Prinzip)


Oder soll ich die Wh ganz anders machen ????


PS: Ich bin von den 3 Körpertypen der dünnste ( soll ja auch wichtig für Wh sein)

[Garoth]

wie ohne pause?
zwischen den sätzen sollteste eigentlich schon pause machen. zumindest hab ich noch nie was anderes gehört.. über die whs gibt es tausende verschiedene ansätze und theorien. und keine davon ist wohl eindeutig falsch oder eindeutig richtig
ich mach 3 sätze a 12 whs, aber auch das ist halt nur eine von vielen möglichkeiten.

[PhilippAlex]

Titel! Punkt 9 der Netiquette!!!


Dein Vorschlag ist durchaus ok, nur würde ich nicht in jeder Übung so vorgehen, sondern in der nächsten Übung dann z.B. 20 Wdh machen.