in dem neuen darden- buch verstehe ich für die beginners das nicht. dr. darden sagt in der seite 132: so i recommend that you do only exercises 1 to 8 the first week. on monday of the second week, add two new exercises , then another two on wednesday. on friday of that second week, crank up the resistance and your intensiy, but still don´t go all out. in der 3. week trainiert man bis zur momentanen erschöpfung. aber darf/muss man in der 1. und 2. woche nicht bis zum versagen machen . oder was? ich bin ratlos.

helft mir, bitte.