Oberer Teil der Brust

[Azzures]

hiho,
bin halbwegs neu und daher noch unwissend,wollte wissen wie man spezifisch nur den oberen teil der brust trainiert weil ich der meinung bin das das normale bankdrücken nich ausreicht weils nur im unteren teil anschlägt. würde mich freuen wenn jemand da mir einige übungen vorschlagen könnte und schonma danke im vorraus^^

euer azzu

[kleberson]

Schrägbankdrücken legt den Schwerpunkt auf den oberen Bereich des Brustmuskels.

[Manoah]

Alle Schrägbankübungen für die Brust bei der die Bank schräg positiv eingestellt ist.
Zb. Fliegende auf der Schrägbank oder Schrägbankdrücken, usw. Frontdrücken zb auch...

Edit: Verdammt, der Whitebeard war schneller..

[stonie]

wollte wissen wie man spezifisch nur den oberen teil der brust trainiert weil ich der meinung bin das das normale bankdrücken nich ausreicht weils nur im unteren teil anschlägt.

also ich hab die Lh beim Bankdrücken immer auf der brusbein höhe und habe das gefühl das die brust schön gleichmäßig wächst...

[pobrediablo1987]

hatte das selbe Problem, dass meine obere brust zu meine Anfangszeit der unteren Brust detlich unterlegen war! hab dann angefangen Schrägbankübungen an den Anfang meines Trainings zu stellen d.h. Schrägbank bankdrücken/kurzhanteldrücken auf der Schrägfbank als erste übung und fliegende auf der schrägbank als zweite übung. anschliessend habe ich mich auf die untere brsut konzentriert. dies hat mir geholfebn meine obvere brust deutlich weiterzuentwickeln

[Kölsch Bloot]

Brusttraining wie auch immer! Hauptsache schwer!
Kommt Zeit kommt Fleisch.

Wirklich gezielt geht nicht!

[Polyamid]

Bin gleicher Meinung wie KölschBloot.

Es ist zwar möglich mit Schrägbankdrücken einen Belastungsakzent zu setzen. Wie deine Brust aber wächst ist eher genetisch und kann nicht so direkt beeinflusst werden. Es ist damit relativ latte für die Brust, ob du Bankdrücken schräg, normal oder negativ machst.
Was dabei aber unterschiedlich ist, ist der Arbeitsanteil der vorderen Schulterköpfe und des Triceps. Grade die vordere Schulter wird bei steiler werdendem Winkel immer stärker miteinbezogen.

[dr.dom23]

anatomisch gesehen gibt es keine obere unter oder mittlere brust es gibt nur zwei brust muskeln einmal den m. pectoralis majo (großer Brustmuskel) der ist deutlich sichtbar der Brustmuskel so wie wir ihn alle kennen naja und dann gibt es da noch den m.pectoralis minor (kleiner Brustmuskel) der kann eigentlich keiner sehen da er meines wissen stützt er den Brustkorb usw. Wird automatisch bei jeder Übung mittrainiert.

Aber ansonsten haben die anderen recht um die sogenannte "ober Brust" besser zu wachstum zu stimulieren wäre Schrägbankdrücken das effektivste
Was bei mir gut angschlagen hat (Brusttag) war Fliegende 4 Stätze, Schrägbankdrücken 5 Stätze, Flachbankdrücken 4 Sätze, Over-Pull 3 Sätze.

Gruss