Hallo,

habe mal eine Frage bezüglich der Variabilität meiner Übungen.

Ist es ratsam, beispielsweise über längere zeit an einem gerät für eine Muskelgruppe zu trainieren oder kann man das von Trainingseinheit zu Trainingseinhaeit wechseln und behält die Effizienz bei?

Beispiel:

1) Mo.: Bankdrücken ; Mi.: Butterfly ; Fr.: Brustpresse´

--> hier wird ständig die Übung für die Brustmuskulatrur gewechselt

ODER

2) Butterfly(oder was anderes) über 4 Wochen und dann Übung wechseln


Ist es egal, ob man die Übung ständig wechselt oder braucht der Muskel eine gewisse Kontinuität ?

Danke schon einmal