Arme, Schultern vs. Brust?

[fitsche]

Hallo,

ich habe ein Problem mit meiner Brust und da speziell der obere Bereich.
Sie wächst im Vergleich mit den Armen und der Schulter überproportional.

Anfangs sah das noch recht gut aus- die Teilung Brust und Schlüsselbein, doch inzwischen ist es derart überproportional, das ich irgendwann so tief wie breit bin

Bei den Schultern geht es zwar noch, aber die Arme hängen deutlich hinterher.

Mein Trainingsplan: (mache mind. 2 Sätze zum Versagen- also Wiederholungszahlen nur ne Richtlinie für das Gewicht)

1.Woche

1.Tag z.B. Montag

-Bankdrücken 20;12;8;6 WHs
-Schrägbankdrücken 20;12;8;6 WHs
-neg. Schrägbankdrücken 20;12;8;6 WHs
-Lang-bzw. Freihantelcurls(von Workout zu Workout abwechselnd) 4Sätze, gleiches Schema
-abwechselnde Kurzhantelcurls 4Sätze
-SZ- Curls
-Hammercurls

2.Tag Mittwoch
-Kniebeugen 5Stätze
-Hackenschmidt 4Sätze
-sitzendes Schulterdrücken 4Sätze
-seitliches Kurzh. heben
-Kurz-frontheben
-Kabeltrizeps
-Sz-Trizepsdrücken

3.Tag Freitag
-Kreuzheben
-Latziehen
-enges Latziehen
-vorgeb-Langhantelrudern
-Rückenstrecken 6Sätze
-Seitheben
-Crunches 6Sätze


2.Woche (jetzt weniger WHs: 10; 7; 5 WHs ca.)

1.Tag Sonntag

-vorg. Lanhantelrudern
-Bankdrücken
-Langhantelrudern
-Schrägbank
-vorg. seitheben
-Fliegende(flach)
-Latziehen
-Schulterdrücken
-Latziehen ohne Arme
-Nackenheben
-Crunches 5sätze

2.Tag Dienstag

-hängendes Knieheben
-Kniebeugen
-Beinstrecken
-Beincurls
-Wadenheben sitzend oder stehen
-Curls- Lang-oder Kurzhantel
-Trizepsdrücken
-SZ-Curls
-SZ-Trizeps
-Hammercurls

3.Tag Donnerstag
-Bankdrücken
-vorgeb. Langhantelrudern
-Schrägbank
-steh. Rudern
-Fliegende (flach)
-vorgebeugtes Seitheben
--Schulterdrücken
-Latziehen
-Nackenheben
-Latziehen ohne Arme
-Crunches
-Rückenstrecker

4.Tag Samstag

-Kniebeuge
-häng. beinheben
-Beincurls
-Beinstrecken
-Wadenheben
-Trizepsdrücken
-Langhantelcurls
-SZ-Trizeps
-Scottcurls
-Handgelenk
-neg-Handgelenke

3Tage Ruhe.

Ab und an noch eine halbe Stunde langsames Cardio.

Die zweite Woche soll immer im Anscluß einer Übung die gegenteiligen Muskeln dann trainieren.

Was haltet Ihr davon?

Änderungen?

Danke,

Gruß

[new_arnie]

bei mir ist es inzwischen umgekehrt, meine arme sind ziemlich dominant. war aber nicht immer so. erst bis ich gecheckt hab dass arme und schultern viel weniger trainiert werden müssen als brust/lat sind meine arme derbe gewachsen. ich mach entweder gar keine iso übungen für arme nach brust/rücken training oder höchstens eine übung.

aber auch nicht bis zum muskelversagen, das bringt meiner ansicht nach überhaupt nix und strapaziert nur das ZNS..

[fitsche]

wenn es die Nerven belastet, ist das dann dieses Zittern nach dem Training?

Ich habe früher, also ganz zu Beginn auch keine Übungen gemacht für die Arme speziell.
Da sind sie aber gar nicht gewachsen.

Da ich aber sehr hart in den Bankdrückübungen trainiere und die brust wächst und wächst, trainiere ich wahrscheinlich zu schwach die Arme?

Ich weiß wirklich nicht, was ich tun soll für die Schultern und Arme- Arnold press, dachte ich mir, könnte ich evtl. noch aufnehmen in den Plan, aber bei den Armen bin ich völlig ratlos.

Gruß

[fitsche]

wofür könnte das hindeuten, daß generell große Muskeln eher bei mir wachsen, als die Kleinen?
Zwar ist der Lat nicht so stark wie die Brust, aber doch weiter als die Arme.

Gruß

[fitsche]

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10Zeichen müssen es sein.