Frage bezüglich Wiederholungsdauer

[Dying Fetus]

hi erstmals ,

also meine Frage ist ob es mehr bringt (Muskelwachstum) wenn ich zbsp. 10-11 wdh pro satz nosebreaker mache und jede wdh in 4 seks(positiv +negativ) oder nur 6-8 wdh aber dafür jede wdh 10+ seks (positiv+negativ).

Welche Ausführungsart ist besser für die Muskelmassenzunahme?

Und kann man für alle Körperbereiche die trainiert werden dann die gleiche Zeitspanne pro Wdh nehmen oder muss man da differenzieren?

Gruß

[kleberson]

Eine allgemein zutreffende Antwort auf deine Frage ist leider nicht möglich. Ich kann nur sagen, dass ich von irgendwelchen Kadenzen nichts halte. Die Ausführung sollte nach Gefühl gemacht werden bzw nach dem Tempo, dass für dich den größten Erfolg bringt.

Ich denke bei Übungen wie Kreuzheben und Kniebugen wäre eine Kadenz von 4 Sekunden oder höher pro Phase bei entsprechendem Gewicht einfach nur gefährlich.

[TheKillerBounty]

also kommt drauf an du kannst das machen wie du dich wohlfühlst... ich persönlich nehme einen kadenz bereich zwischen 8 und 12 sekunden und 4-7 Wdh aber ich trainier auch nach HD

aber bitte fang nicht an die sekunden zu zählen dass kann dein Trainingspartner machen denn dafür würdest du konzentration brauchen und wenn du dich schlechter konzentrierst hohlst du weniger aus den Sätzen raus, also hast du schlechtere fortschritte

Friendly Greetz
TKB

[Dying Fetus]

ok danke für die Antworten

mfg