Was tun? 21 Jahre 75kilo - will Masse zunehmen

[brahmsis]

Hallo Freunde des Metallsports

BIn jetz seit ca 2 Monaten aktiv im Fitnessstudio.
21 Jahre 75 kg bei 1,90.

Würde gerne an Masse zunehmen habe aber einer Laktoseintlleranz.
Habe mir schonmal diese "Glidine" aus der Apotheke geholt- schmeckt aber derbest *******e.

habt ihr noch Ratschläge ? - wie gesagt laktoseintoleranz

[Garoth]

hmhm, bei den protein pulvern kannste halt nur wenige nehmen, einem freund von mir wurde zu einem bestimmten soja prot geraten.

ansonsten, weder pute noch fisch noch haferflocken haben so weit ich weiß viel laktose . milch ohne laktose gibts auch, ebenso wie frischkäse. nur der magerquark fällt halt weg, aber ich denke da gibts genug alternativen. such einfach mal im ernährungsforum ein bisschen rum.

[PhilippAlex]

Einfach mehr essen, mehr von allem, ausser kurzen Kohlenhydraten ,und mit Fokus auf Protein.

[SuperHornet]

nur der magerquark fällt halt weg

übrigens, magerquark gibt es auch laktosefrei, garantiert von mindestens 2 herstellern. schaue bei rewe, karstadt edeka etc., frage zur not danach ...