Creatin, ratsam bei mir?

**jack159** · 02.05.2007, 20:18

Hi,
Ich bin 16 Jahre (Bald 17) alt und habe mich ein wenig über Creatin informiert.
Es sorgt ja unter anderem dafür, dass in den muskeln mehr wassereinlagerungen gespeichert/gefüllt werden. dies führt dazu, dass die muskeln ein wenig größer aussehen.
dies hört sich auch ganz gut an.

ist dieses zeug schädlich?

würdet ihr es mir empfehlen?

**Jul** · 02.05.2007, 20:36

ich glaube du musst hier keinen über creatin aufklären

**jack159** · 02.05.2007, 20:44

Zitat von Jul

ich glaube du musst hier keinen über creatin aufklären

off topic

ich habe eher eine informative antwort erwartet

**fainer** · 02.05.2007, 20:51

ON Topic:

Creatin ist richtig gut und kannst du nehmen wenn du es richtig machst. 5g vor und 5g nach em training. an tagen wo du nicht trainierst 5g morgens und 5g abends. Das zeug nimmste entweder in nem protein shake oder mit dextrose. Ohne ladephase einfach anfangen. Wirkung wirste nach 1-2 wochen merken, wenn du es dauerhaft nimmst ohne einfach mal 3 tage pause zu machen. Und noch eins mit em Alkohol übertreiben und wenn du was gelesen hast das cola, kaffee und sonstiges mit koffein die creatin wirkung aufhebt ist das bullsit. Achte aber auf deine Ernährung immer schön viel Eiweiss und moderat fett.

MfG fainer

**Heiko89** · 02.05.2007, 20:56

also so wie du creatin beschrieben hast, fehlt da ein wichtiger punkt!!!
creatin lagert nur als nebeneffekt wasser ein....ahuptsächlich steigert es deine kraft.
und durch das mehr an kraft, kannst du dann schwerere gewichte drücken, und baust somit schneller an masse auf.

creatin nehme ich selber, und es wirkt wirklich gut.
aber kre-alkylen wirkt noch um welten besser, hab ich am eigenen körper erfahren.
achte aber bitte auf markencreatin.....

mfg heiko

**jack159** · 02.05.2007, 21:06

das hört sich gut an^^

**jack159** · 02.05.2007, 21:15

gibts einen großen unterschied zwischen pulver und kapselform?
mir wären kapseln lieber, da sie handlicher sind

**kleberson** · 02.05.2007, 21:26

Ich halte die Wirkung von Creatin für überzogen bzw. wird sie oft als zu hoch dargestellt.
Gewichte steigern kannst du auch so, musst nur genug essen.
Die größten Vorteile bei Creatin ist wohl die bessere Regeneration.

In deinem Stadium sind Supps reine Geldverschwendung.

**jleopold** · 03.05.2007, 11:44

Zitat von kleberson

In deinem Stadium sind Supps reine Geldverschwendung.

Einem "noch" 16jährigen würde ich auf keinen Fall Creatin oder sonstiges empfehlen.

Wie groß is deine Trainingserfahrung ?? Trainiere erst mal richtig, denn ohne richtigem Training kannst du auch mit Creatin keine Kraftsteigerung erwarten.

Jörg