12-14 std schlaf, wie Essen & trinken`?

**Robin24** · 18.05.2007, 20:38

Hallo,

also am Wochenende also von Fr auf SA und von SA auf SO, schlafe ich immer zwischen 12 und 14 Stunden am Stück.

Nun die Frage ist das gut für die Muskeln? so 14 std ohne Trinken und Essen`?

oder sollte ich nach 8 std was essen und trinken und dann nochmal 6 std schlafen?

Wie seht ihr das?

MFG

**stonie** · 18.05.2007, 20:42

ich bin auch generell ein langschläfer,
aber bin gerade dabei mir das abzugewöhnen, denn mir fällt es in letzter zeit verstärkt auf, dass es einfach eine bremse ist, es gehen einfach zu viele kcal flöten.

also 8h schlafen und denn ein schönes 600 kcal frühstück.

**chnolch** · 18.05.2007, 20:43

Ich stehe sowieso jede Nacht auf und trinke einen Shake, darin noch 50g Haferflocken.
Wenn dir das egal ist, ist das sicher sinnvoll.
Sonst würde ich am Abend einen doppelten (60g) Casein-shake nehmen

**Murki Murk** · 18.05.2007, 23:19

Zitat von chnolch

Ich stehe sowieso jede Nacht auf und trinke einen Shake, darin noch 50g Haferflocken.
Wenn dir das egal ist, ist das sicher sinnvoll.
Sonst würde ich am Abend einen doppelten (60g) Casein-shake nehmen

Vorm schlafen casein,- aufstehen und casein und dann Weiterschlafen.Dei Kh besser weglassen. Haben den Ruf die ausschüttung der Wachstumshormone während der Nachtruhe zu hemmen. (aufgrund des Insulins)

**dennis79** · 18.05.2007, 23:24

oder sollte ich nach 8 std was essen und trinken und dann nochmal 6 std schlafen?

Würde ich nicht machen, wenn das Nähstoffmanagement unseres Körpers wirklich so schlecht wäre, hätten wir es wohl kaum vom Baum geschafft. Gute Nacht und dann erst guten Appetit!

Gruß
Dennis

***Sparrow7*** · 19.05.2007, 12:28

12-14 Stunden Schlaf ist einfach nur ungesund, außerdem ist man da den ganzen Tag nur noch schlapper und müder.

Mehr als 8 Stunden sollten es nicht sein.

**Robin24** · 19.05.2007, 13:02

Zitat von Sparrow7

12-14 Stunden Schlaf ist einfach nur ungesund, außerdem ist man da den ganzen Tag nur noch schlapper und müder.

Mehr als 8 Stunden sollten es nicht sein.

Naja ich stehe in der Woche jeden Tag um 5.50 Uhr auf, da brauche ich am Wochenende halt meine gut 12 Std

So lebe ich seit Jahren ^^

Hm naja dann werde ich es einfach weiter machen wie immer also nix essen und Trinken, durchschlafen ^^

**BigPascal** · 19.05.2007, 18:00

Wie wärs mit:

Wochentags mehr schlafen, Wochenende weniger?

**Dreamer001** · 20.05.2007, 17:58

Zitat von Robin24

Naja ich stehe in der Woche jeden Tag um 5.50 Uhr auf, da brauche ich am Wochenende halt meine gut 12 Std

So lebe ich seit Jahren ^^

Hm naja dann werde ich es einfach weiter machen wie immer also nix essen und Trinken, durchschlafen ^^

Naja hängt ja nicht nur vom aufstehen ab sondern wohl auch vom zubettgehen!!!

**DerSharky** · 20.05.2007, 18:39

Natürlich ist Essen sehr wichtig das Wachstum des Körpers..
Aber mal ganz ehrlich:
Der Sport muss irgendwo auch weiterhin Spaß machen ... Wenn du hier zwischen einem Athleten, der das ganze wettkampfmäßig betreibt unterscheidest : Okay, dann würde ich der Schlafunterbrechung/Verkürzung ja noch zustimmen.

Andererseits muss man aber auch sagen:
Wenn der Körper 12-14h am Stück schlafen KANN, dann hat er es in der Regel auch nötig.
Da würde ich dann keine Unterbrechungen einbauen. Frage dich lieber einmal, warum du soviel schläfst (Party etc.) ...
Das soll nicht heissen: Geh auf keine Party mehr oder so , sondern vielmehr, dass es doch klar ist, dass sich der Körper seine Regenerationszeit zurückholt (und das über den Schlaf).

Also nochmal zusammengefasst :
Essen wichtig
Schlaf wichtig
aber auch ab und an mal eine Ausnahme von beidem wichtig, denn wenn der Sport NUR noch den Alltag bestimmt, kommt es meist irgendwann dazu, dass Unlust aufkommt und die ist MEINER Meinung nach schlimmer als mal 1-2h früher was zu mampfen.

In diesem Sinne - ein schönes WE noch
Jan