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Neuer Benutzer
Dreiersplit - mein bester bis jetzt
Hi Leute,
ich hab bis jetzt schon mehrere Trainingspläne gehabt, aber ich muss sagen, mit dem neuen läufts am besten und macht auch am meisten Spaß.
Was haltet ihr von ihm?
1.
leichtes KH-Rudern (ca20Wh) 2-3x
Klimmzüge 3x
LH-Rudern 3x
SZCurls 3x
Shrugs 4x
2.
KB 3x
Beinstr 3x
Beinbeug 3x
Wadenheben 2x
Wadenheben sitzend 2x
3.
leichte Fliegende (20Wh)
BD 3x
Dips 3x
Frenchpress 3x
Seitheben 4x
Vielen Dank schonmal im Voraus für eure Meinung.
Grüße, LinkHawk
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Gefällt mir persönlich gut. Ausgewogener, durchdachter Plan.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Sportbild Leser/in
mir fehlt kreuzheben ein bisschen...
oder kann man das noch zum rücken dazunehmen ?
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