Abend
Bin seit januar 2006 am tranieren und habe mit den wkm plan sehr gute erfolge erzielt bisher, ich hatte zwar ne zeit wo ich meine prioritäten aändern musste wegen meiner zwischenprüfung und auch anderen dingen (führerschein usw). deswegen kam der sport bisschen kurz die letzten 3 monate aber egal.
Ich weiss net ob es bei andern auch so ist aber beim wkm plan kommt es mir so vor als ob der trizeps zu kurz kommt , ich weiss net ob es auch vieleicht an meiner genetik liegt aber ich habe gerade mal einen armumfang von von 38-39 cm
bei einer grösse von 1.81 m und einen gewicht von 87 kilo Kf: ehm weiss ich net kann nur sagen das man die oberen bauchmuskeln sehen kann wenn ich anspanne und meine brust weiter hervosteht als der bauch also ich würde so 17% schätzen. Ich habe mir überlegt das ich dips einbaue aber in welche T-einheit oder sollte ich schon anfangen zu splitten. Ich bin für jede hilfe dankbar.
vieleicht noch meine Kraftdaten:
__________ anfang _____ ____ heute
Kniebeugen 60Kilo ___________120 3x
Bankdrücken 40 kilo ____________90 5x
Kreuzheben 40 kilo ____________130 4- 5 x
Rudern _____________ 50 kilo 7x
Frontdrücken 30 kilo _____________50 kilo bin ich mir jetzt aber net sicher
anfangsgewicht 69 kilo ______________ 87kilo
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Zitat von masaka
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