wiedereinstieg

[notrios]

hallo,

ich habe 1 jahr traniert und danach 1 jahr pause wegen schule und arbeit.

jetzt zu meiner frage: wie sollt ich wieder einsteigen mit dem training?

würde ein ganzkörperplan am anfang besser sein oder sollte ich gleich mit meinem alten 3er split einsteigen, natürlich mit reduzierter intensivität?

und wie schauts mit den resultaten aus, werd ich meine damaligen leistungen bzw damaligen körper schneller wieder hinbekommen?

gruß, notrios

[Heiko89]

hi, ich denk mal da kann ich dir weiter helfen.
hab mehrere kollegen die so ne pause schon hinter sich haben....
und ich kann dich beruhigen: dein damaligen stand erreichst du ziemlich schnell wieder.....
du solltest jetzt aber erst mal wieder wie en anfänger trainieren(also gk-plan), dann 2er und dann 3er-split.
der unterschied von diesem neuanfang, zum allgemeinem anfang, ist jedoch, das du den gk-plan nur noch viel kürzer machen musst, weil du ja eh viel schneller wieder auf deinem damaligen level bist.
ich hoff ich konnt dir en bissle helfen
gruß heiko

[toromor]

Jau, da stimme ich zu.
Tu so als hättest du noch nie trainiert, auf jeden Fall GK Plan.
Gib deinem Körper Zeit, sich wieder an das Training zu gewöhnen und vermeide sehr hohe Gewichte bis du wieder auf nem guten Level bist.

[Chrissy3]

hi, ich denk mal da kann ich dir weiter helfen.
hab mehrere kollegen die so ne pause schon hinter sich haben....
und ich kann dich beruhigen: dein damaligen stand erreichst du ziemlich schnell wieder.....
du solltest jetzt aber erst mal wieder wie en anfänger trainieren(also gk-plan), dann 2er und dann 3er-split.
der unterschied von diesem neuanfang, zum allgemeinem anfang, ist jedoch, das du den gk-plan nur noch viel kürzer machen musst, weil du ja eh viel schneller wieder auf deinem damaligen level bist.
ich hoff ich konnt dir en bissle helfen
gruß heiko

Genauso wirds gemacht