Rundere, vollere Schulter, welches sind Eure Übungen dafür?

[schnuggieputzie]

Rundere vollere Schulter, welches sind Eure Übungen dafür?
Würde mich sehr interessieren mit welchen Übrungen Ihr am besten klarkommt dafür und welche Ihr favorisiert.


Vielen Dank für Eure Erfahrungswerte!

[Mr Pump]

Trainiere meist klassich:
Erst eine schwere Drückübung, meistens KH- Schulterdrücken (=Nackendrücken) oder Schulterdrücken an der Multipresse

dann aufrechtes rudern mit der SZ Stange

dann seitheben oder seitheben vorgebeugt

zum ausbrennen seitheben am kabel

Natürlich mit Variationen in diesem Rahmen

Habe die erfahrung gemacht, dass mir etwas mehr Wdh. (8-12) mehr bringen in puncto Muskeldichte u. dauerhaften Pump/Masse in der Schulter

mfg...

[Heiko89]

Nackendrücken, Frontdrücken, Frontheben

jeweils 3 sätze. so sieht mein schulter-training aus.....

gruß heiko

[Legomeister]

Drückbewegungen für die gesamte Muskulatur, aber nur mit Seitheben bekommt man diese schöne Kugelform optimal hin. Ich glaube, deshalb haben Bodybuilder auch schönere Schultern als Kraftdreikämpfer.

[-theANIMAL-]

Also für die Schultern fallen mir folgende Übungne ein.... -->

Primär: alle Überkopfdrückübungen

dann: alle Ruderübungen + Klimmzüge mit Untergriff !!!


gruß
Krusch Lee

[PhilippAlex]

Jeder sagt was anderes, das war zu erwarten. Für mich Military Press, Seitheben am Kabelzug und Reverse-Flys in der Maschine + eine 4te Spezialübung ala Milos, oder so...