Cardio & HIT??? geht das

[kmungo]

Ich hab seit kurzem angewohnt, morgens vor der Arbeit oder abends vorm schlafen gehen zu laufen. Aber nur ca.25-40 Minuten, je nach dem.
Ich muss halt noch ein wenig(viel) Speck verbrennen.
Also, 2er Split 2-3mal die Woche und an 2-3 Tagen joggen?
Geht das, oder zuviel?
Wenn ja besser morgens oder abends?
Primär will ich Muskeln aufbauen, und Fett verbrennen.

[InShape]

Versteh ich nicht du hast 2 Primärziele?
Du kannst eigentlich nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und deinen KFA drastisch senken. Cardio ist sowieso nicht so optimal um Fett zu verbrennen. Lies dich mal im FOrum durch. Da wirst du ein Posting über HIIT finden. Das wäre das beste um Fett zu verbrennen ohne zuviel Muskeln zu verlieren.

[kmungo]

Intervall Training mach ich schon lange! sprinten-joggen-sprinten-joggg......
Primär will ich halt beides, ist vielleicht weniger effektiv wie eins nach dem anderen zu machen, aber so fahr ich nur eine Linie und die konsequent durch
Das mach ich seit Anfang an so, und funktioniert auch gut.

Also, wieviel cardio bei 2-3 die Woche HIT mit kohlenhydrat-reduzierter Ernährung?

[g0ne]

Hi,

ich mache seit kurzem was du planst: HIIT + HIT.

D.h. Training an MO, MI, FR. Ich wechsle dabei immer eine Einheit HIT mit einer HIIT Einheit ab. Als Trainingsplan für das HIT-Training verwende ich einen Ganzkörperplan, dessen Fokus ich im Moment in Richtung Grundübungen verschiebe...

Mache das jetzt seit etwa einem Monat und würde sagen es funktioniert ganz gut..

[kmungo]

Das doch mal ne Aussage, Danke Dir!
Ich werd den 2er Split einmal die Woche machen, und dann auch ne HITT-Einheit dazwischen platzieren.
Also Mo, Mi, Fr
Du willst auch noch was Fett loswerden?

[g0ne]

Du willst auch noch was Fett loswerden?

..immer mal wieder, ja