Hallo,
Ich mache schon seit 2 Wochen mein HIT Programm...
dank Krusch Lee's Hilfe bin ich auf ein GK Programm umgestiegen, wie findet ihr die Einteilung?

-1 Satz
-Keine Kadenzen [ positive beweg. = explosiv / nega. beweg. = extra langsam]
-MV
-Gewicht steigern 1.25 kg bei jeder Übung


TE1:
Dips
KH schrägbankdrücken
Klimmis untergriff
Kreuzheben
[ + rotatorentraining]

TE2:
LH Bankdrücken
KH Schulterdrücken
LH vorg. Rudern
Kniebeugen
[ + hintere Schulter iso]


Ich trainiere alle 3 Tage... soll ich nach dem ersten RuheTag eine Cardio einheit machen?

Also...
Montag=TE1
Dienstag= Pause
Mittwoch=Cradio
Donnerstag=TE2
Freitag=Pause
Samstag=Cradio
etc.

danke für antworten.