mein 2er split! bitte um bewertung

[king-loui]

kurz zu mir:

ich bin 21, trainiere seit einem jahr und will nun mein trainig auf einen 2er split umstellen.

also hier mein 2er split:

Split 1: Oberschenkel, Brust, Schultern, Triezeps Bauch

Kniebeugen
Beinstrecken

Bankdrücken
Fliegende(Schrägbank)
Dips

Schulterdrücken
Seitheben

Frenchpress

Bauchdrücken


Split 2: Rücken, Nacken,Biezeps, Quads,Waden, Bauch

Kreuzheben
Klimmis
T-Bar rudern

Shruggs

kh-curl

Bein curl

waden in der beinpresse
wadenheben stehend

bauchdrücken

ist der plan so ok?

[king-loui]

ist der plan so in ordnung?

[Vit]

Finde den soweit ganz gut. Meiner ist ziemlich ähnlich aufgebaut und ich mag ihn.

[paddy87]

plan find ich so auch auf jeden Fall top!!!!


man merkt das du dir mal etwas gedanken gemacht hast!!

viel spaß dabei und bleib am eisen

MFG
patrick