Tach

Wollte man kurz meinen Plan zur Diskussion stellen und nach eurer Meinung fragen.

Ich trainier zwar schon fast 8 Monate nach dem Plan, mit paar Unterbrechungen wie HST, und eigentlich auch recht erfolgreich und mit Spaß, aber jetzt wollt ich ihn doch mal absegnen lassen.

Also hier mal der Plan:

Montag:
*Schulter*
Frontdrücken 3 Sätze mit 3-6 Wdh.
Seitheben 2 Sätze mit 8-12 Wdh.
aufrechtes Rudern 1 Satz mit 20 Wdh. oder mehr

*Trizeps*
enges Bankdrücken 3 Sätze mit 3-6 Wdh.
French Press 2 Sätze mit 8-12 Wdh.
(Kabelzug 1 Satz mit 20 wdh. oder mehr)

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Mittwoch:
*Rücken*
Kreuzheben 3 Sätze mit 3-6 Wdh.
Klimmzüge 2 Sätze bis max.
LH-Rudern 2 Sätze mit 8-12 Wdh.
(Latziehen eng 1 Satz mit 20 Wdh. oder mehr)

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Freitag:
*Brust*
Bankdrücken flach 3 Sätze mit 3-6 Wdh.
Schrägbank 2 Sätze mit 8-12 Wdh.
Kabelzug über Kreuz 1-2 Sätze mit 8-20 Wdh.

*Bizeps*
KH-Curls 2 Sätze mit 3-6 Wdh.
LH-Curls 1-2 Sätze mit 20 Wdh. oder mehr

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Samstag:
*Beine*
Kniebeugen 3 Sätze mit 3-6 Wdh.
Beinstrecker 2 Sätze mit 8-12 Wdh.
Beinbeuger 2 Sätze mit 8-12 Wdh.

*Waden*
Wadenheben 2 Sätze mit 6-12 Wdh.

Erklärung:
+ Übungen in Klammern mach ich nur bei Lust und Laune
+ Angegeben sind reine Arbeitssätze, wobei mindestens der letzte Satz bis zum MV ausgeführt wird.
+ Bauch wird nach Lust und Laune 1-2 mal die Woche mit 2-3 Sätzen trainiert
+ Ab nächstem Jahr wird dienstags und donnerstag wieder etwas Cardio gemacht. Einheiten zu je 30-45 Minuten auf dem Crosstrainer.
+ Übungen werden regelmäßig gewechselt
+ Gewicht wird auch alle 2-3 Wochen erhöht
+ Intensitätstechniken wie Strip-Sets, Pausensätze oder erzwungene Wdh. setze ich nur ab und zu ein, also nicht jede Woche.

So, jetzt was mich dazu veranlasst hat den Plan zu posten:
+ Passt das von den Satzzahlen her? Weiss nich wieso, aber bin vorher ins Grübeln gekommen, als ich gesehen hab, dass ich z.B. 7-8 Sätze Rücken mache und aber auch 6-7 Sätze Brust! Ebenso mach ich ja 6 Sätze Schulter.
Passen da die Relationen?
+ Ebenso Trizeps, passen da die Satzzahlen? Weil 5-6 kommen mir da auch etwas viel vor im Vergleich zu Brust und Schulter.
Also was meint ihr? Sätze streichen, oder bei den anderen Sätze dazu?

Gebt mal bitte kurz eure Meinung ab!
Danke