Brusttraining

[Master2323]

Würde mich über ein paar Übungsvorschläge mit Sätzen und wiederholungen für eine starke pralle Brust freuen.

[bodymodybuilder]

das ist bei jedem anders.
die meisten sagen, man solle
drei übungen machen,
ich kenn welche mach
6 übungen für die brust
(und nein, die nehmen
kein anabolika).
das musst du für dich selbst
herausfinden. weil es bei jemand
klappt muss es nicht heissen
dass du das selbe erzielst.

[Night-walker]

Bankdrücken (mit Kurz oder Langnahntel)
Schrägbankdrücken
Negatives Bankdrücken
Fliegende
Cable Cross

Natürlich nicht alles in einem TP

Ich lege Dir mal die Stickies hier ans Herz. Da wird auf Übungszusammenstellung und gebräuchliche Wiederholungszahlen eingegangen.

@bodymodybuilder, warum hab ich das Gefühl unter Deinen Post "setzen, 6" schreiben zu müssen?

[FatalError]

@ Night-Walker
Wieso "setzen 6" ?! Ist doch völliger Schwachsinn...
Ich hatte bis vor kurzem auch noch nach folgendem Plan trainiert und bis dato Fortschritte gemacht:

Flachbank 5 Sätze
Schrägbank 2-3 Sätze
Negativbankdrücken 2-3 Sätze
Butterfly 2-3 Sätze
Dips 1-2 Sätze mit max. Wdhl

Kommt halt immer auf den jeweiligen MEnschen an ob er es packt oder nicht !

[Night-walker]

@ Night-Walker
Wieso "setzen 6" ?! Ist doch völliger Schwachsinn...
Ich hatte bis vor kurzem auch noch nach folgendem Plan trainiert und bis dato Fortschritte gemacht:

Flachbank 5 Sätze
Schrägbank 2-3 Sätze
Negativbankdrücken 2-3 Sätze
Butterfly 2-3 Sätze
Dips 1-2 Sätze mit max. Wdhl

Kommt halt immer auf den jeweiligen MEnschen an ob er es packt oder nicht !

Mit Deinem "Ist doch völliger Schwachsinn" kannst Du mal langsam wieder hinter dem Berg halten. Kannst aber gerne weiterhin jeden Deiner Beiträge damit garnieren, wenn Du nicht anders kannst

Ich meinte damit, dass er kein bisschen auf die eigentliche Frage eingegangen ist...
Wie man seinen Plan dann gestaltet muss man selbst sehen, aber pauschal sagen dass er mit Deinem besser fährt als mit nem anderen ist etwas gewagt, da Du seine Regenerationsfähigkeit nicht kennst.

[FatalError]

Mit Deinem "Ist doch völliger Schwachsinn" kannst Du mal langsam wieder hinter dem Berg halten. Kannst aber gerne weiterhin jeden Deiner Beiträge damit garnieren, wenn Du nicht anders kannst

Ich meinte damit, dass er kein bisschen auf die eigentliche Frage eingegangen ist...
Wie man seinen Plan dann gestaltet muss man selbst sehen, aber pauschal sagen dass er mit Deinem besser fährt als mit nem anderen ist etwas gewagt, da Du seine Regenerationsfähigkeit nicht kennst.

Genau da liegt wohl dein Problem...lies mal bitte den LETZTEN Satz in meinem Posting Wer lesen kann ist klar im Vorteil...

[-theANIMAL-]

Bankdrücken (egal ob jetzt Kurzhantel oder Langhantel) und Disp von Einheit zu Einheit abwechseln, FERTIG....!

Wh.-Zahl: -> wählen wie gefällt aber bitte nicht über 20Wh. und nicht unter 5Wh.
Sätze: -> vielleicht mal mit einen anfangen...


gruß
Krusch Lee

PS: von HIT hab ich jetzt nix gesagt