Hey,

hab da mal ein Prob wo ihr mir bestimmt weiter helfen könnt. Und zwar hab ich durch die ganzen Kniebeugen gut am ***** zugelegt und das wird mir jetzt was zu viel mein HiT Beinprog sieht so aus:

1x Kniebeuge
1x Beinpressen
1x Beincurls
1x KH mit gestrecken beinen

Wollte fragen was ihr mir emphelen könnt um gut quad zu trainieren aber den ***** zu entlasten. Wie siehts mir Frontkniebeugen statt normalen aus? ich hab noch ne hackenschmitt bei mir im studio. Gehen beinpressen ( 45°) auch viel auf en PO?

MfG fainer