Ich 20jahre alt nach insgesamt 6monaten training

[Evocalabrese]

also 5 monate habe ich zuhause trainiert mit lang und kurzhantel..die ersten 3 monaten aber habe ich nicht auf die ernährung geschaut..also keine proteinen usw.
seit einem monat trainiere ich nun in einem fitnesscenter

meine ernährung 250-300gr proteinen pro tag
150gr Kh
50gr Fett

training 6 mal die woche sonntag pause
jede muskelgruppe wird 2 mal pro woche trainiert

[Evocalabrese]

Stickies lesen? das heisst?

[Kuldren]

D.h. du sollst ordentliche Fotos mit gescheiten Posen machen, Daten über dich posten und eben das alles findest du in den Stickies (Das sind die Threads ganz oben in den Sub-Foren)

[ilpadre]

Stickies lesen? das heisst?

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