Hallo,
ein Kumpel meinte dass Aminosäuren ihm enorme Fortschritte gebracht haben. Seit Vorgestern nehme ich einen EiweissShake nach dem Training (das halbe Jahr davor hab ich halt bloss ganz normal gegessen).
Als EiweissShake nehm ich 400ml Milch mit Whey hier aus dem Shop (ca 30 bis 40g).

Sind die Aminosäuren die in dem Whey drin sind ausreichend oder wäre es zu empfehlen zusätzlich welche zu nehmen?

Mein Ziel sind nicht möglichst dicke Muskeln, sondern möglichst viel Kraft, ob das in der Ernährung aber unterschiede macht weiss ich nicht.