Kreuzheben richtige Wiederholungszahl für BBler

[dave126]

Hallo Leute

Ich habe früher Kreuzheben mit 12 Wh gemacht, aber überall gelesen, dass dies nicht üblich ist, da es ja eine Powerlifting Übung ist.
Jetzt trainiere ich auf 8 Wh mit Ziel Muskelaufbau.

Ist meine Wh Zahl zu hoch? Wie trainiert ihr Kreuzheben?

danke schonmal

mfg Dave

[max83]

Ich mache 4-6 Wiederholungen, manchmal auch 8

[hobbes]

3-6, mir wären 8 schon zuviel.

[Night-walker]

Unter Berücksichtigung meiner Vorschädigung (Bandscheibenvorfall LWS) bleibe ich im Bereich von 8-12 Wdh.
Und da baut sich auch einiges auf

[djvandeflow]

maximal 7 wdh, ansonsten lässt bei mir die konzentration und damit die saubere übungsausführung nach.

[kleberson]

Eien Frage an die Leute, die KH nie über 7-8 Wdh machen:

Macht ihr das bei KB und BD auch? Habt ihr schonmal 20er-KB gemacht?

[nebukadneza]

maximal 7 wdh, ansonsten lässt bei mir die konzentration und damit die saubere übungsausführung nach.

Hast du ADS oder sowas? Bist du nicht in der Lage dich eine Minute lang zu konzentrieren?

[TurgayK]

... ab einem gewissen gewicht können besonders (grund)übungen für den unteren rückenbereich die konzentration in bezug auf einen gestreckten rücken stören... (diese these taucht oft in verbindung mit HIT-trainingsmethoden auf, wie zb DC...)

wobei bei KZ ein 20er möglich sein sollte wohingegen eine statische vorgebeugte körperhaltung wie zb bei t-bar (V-griff) und langhantel rudern (supiniert) mit einem vernünftigen gewicht deutlich schwieriger durchzuhalten ist...

[TurgayK]

*weißnichwiemaneinedoppeltemaillöscht*

[Greenhorn85]

maximal 7 wdh, ansonsten lässt bei mir die konzentration und damit die saubere übungsausführung nach.

bei mir KANN sie zumindest nachlassen und deshalb trainier ich kh hauptsächlich im bereich 2-6 wdh.