frage an die erfahrenen!

[eddierodriguez]

Hallo Leute!

Möchte die frage an diejenigen richten, die schon eine weile dabei sind, sprich 3, 4 jahre oder länger!Mich würde interessieren welche erfahrung ihr gemacht habt in bezug auf die trainingshäufigkeit in der woche, sprich wobei ihr besser gefahren seit erfolgsmäßig gesehen. ist es so gewesen das ihr sagen würdet 5 oder gar 6 mal in der woche hat euch weiter gebracht als drei mal in der woche die hanteln zu schwingen oder würdet ihr sagen solange das training intensiv genug ist hat es euch auch "nur" 3 mal in der woche gereicht.vielen dank schonmal im voraus.....
euer eddie

[MajPay]

Wirklich erfahren bin ich nicht, aber dazu reicht es glaube ich:

Generell kann man da nichts sagen, ist bei jedem anders und auch von Muskel zu Muskel trainiert man so, wie der Reiz am höchsten ist. Mein Rücken braucht viel Gewicht und meine Waden brauchen viele Reps, meine Beine erholen sich in 2-3 Tagen und mein Nacken in weniger als 2. Ich habe schon tägliches GK Training, 3er Split (auf eine Woche aufgeteilt) und viel weiteres probiert... So große Unterschiede waren nicht festzustellen, jetzt trainiere ich so, wie ich mich fühle. Leider im Moment nur die Beine (ausschließlich), da ich Probleme mit den Handgelenken habe, in 1-2 Monaten starte ich aber wieder durch ...

[powersofti]

Alles zwischen 10 bis 3 mal die Woche hat was gebracht. Man braucht nur die richtige Einstellung und Erfahrung

[CSS]

ich bin zwar net so lange dabei aber , weis , das bei mir z.b 1 tag pause zu wenig sind , deswegen mache ich immer 2-3tage denn dann hab ich immer genung power fürs training

[BigPascal]

Min. 2 mal max. 14 mal (7x2).

Ist doch immer verschieden!

Ich mach zB. 3xGK pro Woche und fahr damit gut.
Und JA, es ist intensiv genug, aber das kann man ja selbst varieren.



Ein Kumpel trainiert fast jeden Tag, halt im Split.
Und er ist der stärkste Nauturale BB den ich je gesehen habe.




Man kann da nichts verallgemeinern, bis auf ein paar Grundsätze:

1)Ein Muskeln wächst nicht BEIM Training, sondern in der Regenerationsphase danach

2)Ein Tag Pause für den Muskeln ist durch oben genannten Grund also Minimum,
je nach vorangeganger Belastung etc.

...

[Kraftfanadi]

Frag doch mal dein Trainer!
Wie oft man trainiert und wie erfolgreich man ist ,ist echt schwer.Jeder ist anders!
Ich brauche z.B. ganze 9 Tage Pause je Muskelgruppe,ich bewege mich nah am Limit.
Ist auch ne Wiederholungsfrage,bei 5 WH. sinds 9 Tage(1 Woche M.Kater),bei 20 WH.sinds 2 Tage.Variation mach ich sehr viele!Muskelkater pur.

[illy the kid]

Erfahrene Sportler dürften wissen, dass man MK vermeiden sollte.
Denn das ist kein Indikator für ein erfolgreiches Training!

[PhilippAlex]

Nun, das sehe ich anders. Definitiv ist Muskelkater aber kein Zeichen eines unerfolgreichen Trainings.

[illy the kid]

Das hatte ich auch so nicht gemeint.
Wahrscheinlich wäre die Vormulierung besser :
Kein Muskelkater ist kein Indikator für ein unerfolgreiches Training.

[eddierodriguez]

vielen dank erstmal für eure antworten.hat mich halt mal interessiert da ich bis vor einiger zeit noch 6 tage die woche trainiert hab, nach einigen monaten aber feststellen mußte das es etwas zu viel für mich war.bin nun seit kurzem auf vier trainingstage umgestiegen und bis jetzt läuft es ganz gut, naja kommt zeit....!und um nochmal auf den muskelkater zu kommen, gehe beim train eigentlich auch immer an meine grenzen aber von muskelkater keine spur, trotzdem, man wächst und gedeiht