Mist! Krank während der Diät.

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moin leutz!

ich bin seit 14 wochen auf diät,und habe mir nun ne erkältung eingefangen.
bin jetzt bei ca. 8% kf und wollte mal fragen wie ich mich jetzt verhalten soll,denn ich will die diät eigentlich noch nicht abbrechen.
soll ich weiter die kcal fahren wie die letzten tage?
tp/ep
mo:hanteltraining:2000kcal
di:cardio:1800kcal
mi:hanteltraining:2000kcal
do:cardio:1800kcal
fr:hanteltraining:2000kcal
sa:hanteltraining:2000kcal
so:cardio:1800kcal

290g ew
45-50g f
30-50g kh

bei 177cm 80kg

alle 4-5tage nen refeed mit 4500kcal.
ich weiss jetzt nich genau wie ich fortfahren soll?bin jetzt nicht extrem platt,aber für arbeit und training reicht die kraft überhaupt nicht aus.
frage:kann ich die kcal beibehalten? kann ich weiterhin nen refeed machen ohne training/cardio?



danke im voraus

gruß e.p

[big sepp]

Ist mir auch passiert und habe die Diät für eine Woche unterbrochen.

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und wie sah deine ernährung in der zeit aus?
wenn ich jetzt mit die kcal hoch gehe,und mich nicht bewege,dann werde ich mit sicherheit etwas an wasser und fett zunehmen oder? oder nur die ew,f,kh aufteilung ändern? fett ist ja ein radikalfänger!

[big sepp]

Ich habs mir richtig gut gehen lassen und dadurch wieder ein paar Kilo zugelegt.
Das meiste war sicher Wasser.

Danach lief die Diät aber wieder gut. Glaube nicht dass mich die eine Woche
weit zurück geworfen hat.