ernährungsplan brauche tipps

[diesel1905]

hi bin neu hier und hab gerade erst mit bb angefangen...
hab mir ein ernährungsplan erstellt und weiss nicht ob das jetzt gut ist oder nicht...bräuchte ein paar tipps...
bin 1.82m groß und wiege 82kg

Frühstück:
1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Scheibe Käse (fettarm), 1 oder 2 Ei(er), Gurke, Tomate, Salat, 2 Gläser Milch

Mittags:
Schüssel Müsli mit Früchten (Banane, Apfel, Birne) 150-200g Quark, 1EL Honig, 1 Glas Milch

Nachmittags:
250g Hähnchen oder Putenbrust mit 1-2EL Olivenöl gebraten und Nudeln oder Reis dazu

Zwischendurch: 1 Apfel, 1 Banane, Eine 500ML Packung Milch oder Kakao

Abends besser gesagt Nachts (22-23 uhr):
200g Dosenmais, 3 Gläser Milch, Vollkornbrot mit Körnerkäse, Tomate und Gurke


Danke schonmal für eure Hilfe

[EXXX]

Ziemlich wenig... Willst du Masse aufbauen, definieren, abspecken oder was willst du?

[diesel1905]

danke dir erstmal
abspecken brauch ich nicht denk ich mal hab nur am bauch unten bisschen speck den sixpack erkennt man oben schon ein wenig wenn auch nur wenig...bisschen masse will ich schon aufbauen aber nicht zu viel...danke nochmal