Hallo Leute !

Treniere seit ca 6 monaten 2x die Woche und es geht schon langsam voran.
Bin 24 und habe 70 Kg.

Nun zu meiner Frage -

Welche Supplemente sind für den Muskelaufbau wirklich wichtig und vorallem wieviel.Wieviel an trainingstagen und wieviel an ruhetagen?Gibt es vieleicht irgend eine tabelle wieviel man z.b Arginin,Carnitin,Creatin,Lysin und die restlichen sachen nehmen sollte.

Ich neme zurzeit an Trainingsfreien Tagen- 1 BNS TrueMass Shake - 1 Krealkalyn in der Früh und 500mg Arginin+250mg Ornithin vor dem Schlafen.

Trainingstag - 1 Krealkalyn in der Früh - 1 Krealkalyn und 500mg Arginin+250mg Ornithin vor dem Training Mit NO - Explode und vor dem Schlafen 500mg Arginin+250mg Ornithin

So.Kann das wer vieleicht Modifizieren bzw. Was felt mir an wichtigen Supllements und vitaminen und wieviel ?

Meine Ernährung ist unterschiedlich aber denoch ausgewogen.

Danke !!