Proteine/Kohlenhydrate richtig dosieren

[Balkan Air]

Hallo an alle,

ich hätte folgende Frage. Habe mir Multipower Supergainer Carbohydrate Proteine Shake gekauft und möchte fragen wie muss ich das Pulver richtig dosieren?

Sprich nach dem Training wiviel Esslöffel Pulver in wieviel ml Milch ich mischen muß?

Da auch Kohlenhydrate drinn sind, kann man das Pulver auch Abends nach demTraining als Ersatzmahlzeit einnehmen?

Danke für die Antworten schon mal!

[villabacho]

gainer sollte man normalerweise 3mal am tag nehmen ! aber also ersatzmahlzeit ist es nicht gedacht du sollst zu deinen mahlzeiten zusätzlich noch den gainer 3mal am tag nehmen! ich hab all star gainer und da stehen einnahmemenge drauf! müsst doch auch bei multipower so sein oder??

[Mr. Cuntz]

Ich persönlich halte von diesen ganzen Gainern nix, Proteine und Kohlehydrate in einem Shake kannst du dir selber, besser und billiger machen als dieser Gainermist. Spreche da aus Erfahrung weil ich auch probs mit der Masse habe...

Was die Dosierungen angeht würde ich ausprobieren was dir am meisten bringt...

[Brutal Youth]

vieles is bloß zuckerpampe..............also "richtiges" essen geht immer vor!!!!!!

[LogLux]

Ich mische in meinen Proteinshake einfach Instant Haferflocken mit rein (die lösen sich dann schön auf). Spar den Gainer und macht das ganze noch leckerer.