Ernährung Testo e kur

MoinMoin Ich fange jetz nästen monat eine testo e kur an wollte jetz halt nur noch den richtigen ernährungspla weiß nicht genau ob ich hier richtig bin hoffe trozdem ihr könnt mir helfen

ich bin 1.86 groß und wiege 75 kg habe in 4 monaten 20 kg abgenommen duch sport bb uns habe seit dem noch wieder bischen mehr drauf nun malt meine frage ob mir jemand ein ernährungsplan erstellnkönnte danke schon einmal für eure hilfe