3er split oder hst?

**burtscha** · 22.10.2004, 18:01

hi leute,
im moment trainier ich nach flogendem 3er split:
1.brust,trizeps (sa)
2.rücken,bizeps (so)
3.schultern,beine (mi)
dabei führe ich pro muskelgruppe drei übungen a drei sätzen aus ,außer für die beine da mache ich mehr übungen. der erste satz ist ein aufwärmsatz und der zweite und dritte sind trainingssätz ,bei denen ich bis zu mv gehe. nun wollte ich fragen ob ich dabei bleiben soll oder hst(klassisches) mehr erfolge bringt?

THX BYe

**steinii** · 22.10.2004, 18:09

Ich empfehle: HST

**wildsau** · 22.10.2004, 18:37

Bei Deinem Alter und der dadurch bedingten wahrscheinlichen Trainingserfahrung, empfehle ich Dir auf gar keinen Fall einen Split. Weder nach HIT/HD noch nach Volumen, sondern den wkm-Plan. Den kannst Du auch ganz hervorragend als cluster-HST durchziehen...

Wenn Du in 2-3 Jahren die Grundübungen PERFEKT beherrscht, dann kannst Du sehr gut mal eine Ausführung bis zum MV ala HIT/HD versuchen...

***upspaced*** · 22.10.2004, 19:02

Wenn Du in 2-3 Jahren die Grundübungen PERFEKT beherrscht, dann kannst Du sehr gut mal eine Ausführung bis zum MV ala HIT/HD versuchen...

man muss schon ein derber bewegungslegastheniker sein um nich spätestens nach nem halben jahr alle übungen verinnerlicht zu haben.

allerdings ist es *******egal wie er trainiert - am anfang wächst ja eh alles wie unkraut...

**burtscha** · 22.10.2004, 22:32

danke für die antworten.
macht es eigentlich einen unterschied wenn ich klassisches oder cluster hst mache?
BYe

**burtscha** · 04.12.2004, 10:18

weiß niemand bescheid? und wie ermittle ich die rm , soll ich einen tag ins studio gehen und nur alle gewichte aufschreiben und dann mit hst beginnen oder wie habt ihr das gemacht??
THX BYe