Grosser Schock ich komme heute zum Training und muss feststellen die Wadenmaschine ist kaputt. Morgen habe ich meinen Beintag, kann jemand eine gute Übung für die Waden empfehlen für die man nicht eine Wadenmaschine benötigt? Danke und mfg.
Ab in die Beinpresse und losgehts! Mfg
Langhantel auf die Schultern und dann langsam und gleichmäßig auf die Zehenspitzen gehen und wieder zurück.
Einfach Langhantel auf die Schultern, die Fußspitzen auf ein kleines Podest stellen und dann raufu nd runter mit den Fersen...!!
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