Also um es kurz zu erläutern ich habe davor schon mehr als 2Jahre trainiert und möchte auf H.I.T. umsteigen da ich bis jetz nur gutes davon gelesen habe ich präsentiere euch kurz mal meinen Plan.

Dienstag: Rücken,Beine,Bauch

Kreuzheben
Latziehen
Kniebeugen
Crunches mit Gewicht
Beinpresse
Klimmzüge
Rudern

Freitag: Arme,Brust,Schultern

Bankdrücken
Konzentration Curls
Fliegende
ScottCurls
Dips
Schulterdrücken

Zu meinen Daten ich bin 189gross und wiege 89 Kilo
freu mich auf antworten