Hallo zusammen,
ich bin seit 10 Wochen auf Diät und habe bisher 10 KG abgenommen. Mein Kfa ist von 17% auf 13,5% gesunken. So weit so gut. Jetzt komme ich allerdings nicht mehr weiter. Seit 3 Wochen hänge ich auf 84,5 Kilo fest. ich habe die befürchtung, dass mein Stoffwechsel zu stark eingeschlafen ist? Mein Kcal belaufen sich auf ca. 1200 pro tag. Jeder Samstag ist Refeed angesagt. Kraft mäßig lief es bisher ganz gut. Das leigt aber wohl an der Muskelkoordination. Beim BD konne ich mich um 10 KG steigern. Was kann ich nun machen damit es wieder vorwärts geht? Mehr Cardio? Bisher hab ich vor jedem Training 10 min Stepper und danach 10 min Laufen. Ich gehe jeden 2. Tag trainieren...
Ich hoffe dsa war alles was ihr brauch und ihr könnt mir helfen!
lg und vielen dank!
P.S: achja mein Ziel ist es auf 10% zu kommen