hallo,

bin am 23.dez mit meinem 1.hst-cluster zyklus fertig! geh danach 2wochen in die sd und wollte dann danach einen 6wöchigen hst-classic zyklus machen! ich hab dann beides einmal ausprobiert und kann dann gucken worauf ich besser anspreche!!!
ich würde 3-4mal die woche den plan durchziehen

der plan würd so aussehen:

2x Kniebeuge
2x Bankdrücken
2x Klimmis
2x vorg. lh-rudern
2x frontdrücken
1x dips
1x lh-curls
1x shrugs

dann eventuell noch klimmis und fliegende als loaded stretching übung!

was haltet ihr von dem plan???