zyklus

[hamster17]

Bei mir steigern sich zur zeit die Gewichte nicht mehr so wie ich will. Ich mache einen 3er Split und habe mir überlegt, dass ich eine Woche Brust/Bizeps mache, eine Woche Rücken/Trizeps und eine Woche Beine/Schultern. In einer Woch Trainiere ich dann 3 mal Brust/Biezps und in den kommenden Wochen die anderen Muskeln. Was meint ihr wäre doch nen Versuch wert oder? Habt ihr schonmal Erfahrungen mit sowas gesammelt?

[pierre86]

Hi,

aus meiner Sicht nicht alt so viel.

D hast dann eine Woche lang eine extreme ungewohnte Belastung, ohne große Regenerationspausen und kommst nah ans Übertraining, da du ja intensiver trainiertst als z.B. bei einem Ganzkörpertrainingsplan.

Im Anschluss daran hast du dann eine eigentlich zu lange Pause, in der die Muskeln schon wieder abbauen, du wirst damit denke ich zwar insgesamt nicht abbauen, aber eben so wenig aufbauen. Schätze du wirst deine Leistung so nur halten können.

MFG

[PhilippAlex]

Das ist so ziemlich die seltsamste Periodisierung, die ich je gesehen habe...

Keine Ahnung was das bringen soll. Ne,...

[hamster17]

ja hatte mir mal gedanken gemacht, aber wohl die falschen^^ ich bitte aber um weitere meinungen

[Onkel Léon]

ändere was.
z.b. neue Übungen, andere Trainingsart, andrer wdh bereich etc.
gibt viele Möglichkeiten

[Moppsy]

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Das bringt wirklich nichts.
Gestalte doch deine Periodisierung einfach so:
3-4 Wochen im Bereich von 2-5 WHen,
6-8 Wochen im Bereich von 6-12 WHen.
Und diese beiden immer im Wechsel.