5 x 3er Split die Woche ?

[Horrox]

Wollte mal fragen ob es Eurer Meinung nach grundsätzlich Sinn macht die 5 Tage durch unter der Woche zu trainieren ?

Aufteilung sähe in etwa so aus:

Mo
Brust / Arme

Di
Rücken / Schultern

MI
Beine

Do
Brust / Arme

Fr
Rücken Schultern

Sa
Frei

So
Football


Trainier seit 3 Wochen so, davor 4x die Woche. Komme eigentlich recht gut klar hab nur Angst, dass es zu wenig Regernationszeit sein dürfte, gerade wegem dem Schultergürtel und Armen, die ja fast bei jeder TE mitbelastet werden.

Wird den wohl auch so abaendern das der Reihenfolge nach alles 2x mal belastet wird, also auch Beine anstelle der 1x der Woche wie z.Z.


Meint ihr damit könnte man aufbauen ?
Bin z.Z leider arbeitlos bzw bald erstmal wieder fuer 4 Wochen von 8-15 Uhr schulisch beschäftiget, von daher auch mehr Regenerationszeit.

Könnte ansonsten auch die Übungen miteinbringen...

[Kuldren]

Football..bedeutet?...Training oder bloß mit den kumpels irgendwas machen?
Einmal pro Woche training ist etwas wenig...aber so oder so am nächsten Tag Brust und Arme trainieren ist doch sicher heftig!

Falls du damit die letzten Wochen klargekommen bist und sich nichts verschlechtert hat, kannst du weiter so machen, wobei 5 Tage + Football schon viel ist.
Wenn du wieder arbeitest kommt noch ne Belastung dazu...
Würde eher zu max 3-4 mal + football raten.-..

[Horrox]

Training. Z.z aber eigentlich nur Konditiosntraining, also viel laufen ect.
Wird dann wohl mal die nächsten Wochen drauf achten und den Plan ggf. ändern.

So sieht er aus:

TE1

BD
Butterfly
SchrägBD
Cable Cross
2 versch. Trizeps übung am Kabel
+ eng Bankdr.
LH Curl
Hammercurl
Bizeps Maschine

TE2
Kreuzheben / LH Rudern im wechsel
Latzug Brust
Latzug V Griff
Reverse Fly
KH-Rudern
Frontdrücken
Seitheben
Seitheben vorg.
KH- Shrugs

TE3

Kniebeugen 5 Sätze, 2 davon explosiv
Beinstrecker 3-4
Beincurl 3
Adduktoren 3
Waden 3



Verbesserungsvorschläge ?

[illy the kid]

du machst für den bizeps genauso viel wie für die beine...ich hoffe du verstehst was ich meine !