nach der Pause.

**joedict** · 26.12.2007, 15:27

ich habe jetz ca. 3 wochen pause gemacht und fang nun wieder mit dem training an. ich mach das ganze erst ein halbes jahr.
nun meine frage, mit wievielen wdh. soll ich anfangen? <---- ???

mir wurde erklärt nach der pause mit 15 wdh., 3 sätzen pro übung anzufangen.
weil das irgendwelche adern oder so weitet?
kann mir das jemd. genau erklären? <--- ???

**Moppsy** · 27.12.2007, 01:01

3 Wochen kann man jetz nicht grad ne nennenswerte Pause nennen. Trainiere einfach weiter wie vorher.
Mit Adern weiten meinst du wohl eine verbesserte Karpilarisierung. Die erreichst du ab einer WH-Zahl von etwa 15-20. Aber für den Muskelaufbau bringt es dir im normalfall gar nichts, in diesem Bereich zu trainieren.
(Oh jetz werd ich von einigen hier zerrissen, aber hat halt jeder seine Meinung)

**joedict** · 27.12.2007, 11:15

aber 15 wdh und dann nach einiger zeit runtergehen mit wdh und mit gewicht höher ist ganz cool oder was?

danke sehr erstmal

**Moppsy** · 27.12.2007, 20:41

Ja wieso willst du überhaupt in sonem hohen WH-Bereich trainieren? Du willst doc h sicherlich Masse zunehmen oder? Dann würde ich dir raten, einfach nur in einem Bereich von 2-12 WH zu trainieren.

**joedict** · 28.12.2007, 11:14

mir wurde in einem bodibuilding store erklärt das durch die vielen Wdh sich die Karpilaren vergrößern
und dadurch bessere voraussetzungen geschaffen werden, das soll man eine zeit machen meinte der typ und dann mehr gewicht + weniger wdh.
ich weiß nich ob das so richtig ist, deswegen frag ich hier nochmal nach.

klingt aufjeden fall logisch oder? o.O