Hallo Leute,

ich habe jetzt hier mal ein paar Fragen, die vll schon beantwortet wurden oder nicht so intelligent sind .
Habe auf jedenfall nichts brauchbares gefunden!

Ich mache Kreuzheben am Rückentag und führe es richtig aus (laut Spiegel und anderen Trainierenden). Am nächsten Tag habe ich aber immer nur Muskelkater an der Oberschenkelrückseite .... Normal? Oder hebe ich zu sehr aus den Beinen??? Gewicht: 70 kg ( mache 3 mal 8-10 Wdh)

Kniebeugen mache ich am Beintag. Auch hier sollte ich die Übung richtig ausführen.
Bei den letzten Wdh merke ich immer das mein unterer Rücken instabil wird (im Ledenwirbellbereich). Es sind keine Schmerzen und es hat auch keine Folge in From von Muskelkater oder so. Trainiere mit 85 kg und mache auch 3 mal 8-10 Wdh. Frage: Ist das normal????

Wäre für Antworten und Ratschläge sehr dankbar.

Merci und bis dann