Ich krieg den Bauchspeck nicht weg

[ForEverJoe]

Hallo, sorry wenn ich mit einem vll etwas bescheuerten Problem daherkomm. Werden sicher in paar denken "hat der keine anderen probleme"...aber ich kann euch beruhigen. --> Doch ich hab auch andere!

Aber vll könnt ihr mir ja bisschen helfen.

Ich bin bin grad am Masse aufbauen. Noch nicht lang...sondern 8 Monate.

Ich wiege auf 1,78 ca 78 Kilo. Ich esse am Tag was ich nur bekomm...also keinen Mist sondern nur "auserwählte" Dinge.

Ich würd ab nächster Woche aber was dafür tun das mein Six Pack zur geltung kommt. Der ist vorhanden aber naja ---> Speckschicht!

Was ich jetzt in keinem Thread direkt gefunden hab möcht ich hier nochmal hinterfragen:

Ist meine These richtig: Ich werde die Ernährung genauso wie momentan auch weiterführen (will ja weiterhin masse aufbauen) dafür aber mehr Ausdauersport machen. Bei weniger Essen leidet der Museklaufbau und damit das was ich überhaupt nicht will

Bitte ein bis zwei gute Vorschläge und mir wär echt geholfen. Weiß nämlich nicht in "welche Richtung" ich trainieren soll...?!

Anmerkung: Foto ist nicht die beste Qualität..ich weiß und ne gute Pose ist es auch nicht unbedingt...will eigentlich nur meinen Hüftspeck zur schau stellen.

[Manoah]

Ich würde nebenbei noch zu einer leichten Umstellung der Ernährung raten, mehr Proteine und gesunde Fette dafür weniger Kohlenhydrate, das wird dich kurzfristig ein wenig Kraft kosten, aber der Körper gewöhnt sich daran. Und dann eventuell einmal die Woche einen Refeed, um den Körper richtig in Schwung zu bringen.

An sich ist das Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen aber eine sehr schwierige Sache.

[BigHolloway]

Tut mir leid aber ich hatte schon deutlich mehr Speck um die Hüften aber trotzdem war mein Sixpack deutlich und sehr stark zu sehen!
Trainiere weiter und ernähre dich vernünftig denn eine Diät hast DU ganz sicher nicht nötig ! Dir fehlt es eben nur an Muskelmasse!

[Manoah]

Tut mir leid aber ich hatte schon deutlich mehr Speck um die Hüften aber trotzdem war mein Sixpack deutlich und sehr stark zu sehen!
Trainiere weiter und ernähre dich vernünftig denn eine Diät hast DU ganz sicher nicht nötig ! Dir fehlt es eben nur an Muskelmasse!

Kann auch genetisch bedingt sein...

[t=0]

Das Geheimnis bei Baumuskeln ist die Kontraktion konstant zu halten: Versuch bei der Bewegung wo du denn rücken und Kopf wieder zum Boden bringst nur deine Huftmusculatur und oberen Rückenmuskeln zu benutzen. Versuche auch 2 - 3 X 10 sets mit kleine Bewegungen wo die Baumuskeln aktive sind (es müssen gut brennen).

Ich würde empfehlen jeden Tag einen Proteinshake zum Frühstück zu nehmen. Versuche auch mehr Magnesium einzunehmen. Zum Beispiel, Bananen, Avocado, Mandeln od. Getreideflocken.

[BigHolloway]

Kann auch genetisch bedingt sein...

Wäre auch möglich wobei bei ihm glaube ich einfach eine Menge Masse fehlt
Bei mir ist es eigentlich immer so, selbst wenn ich wie jetzt, durch Krankheit längere Zeit nich trainieren konnte und sich richtig fett ansammelt , vorallem auch wegen der Feiertage, sieht man trotzdem die oberen Bauchmuskeln noch immer. Alles andere folgt dann bei entsprechender Diät.

[Manoah]

Wäre auch möglich wobei bei ihm glaube ich einfach eine Menge Masse fehlt
Bei mir ist es eigentlich immer so, selbst wenn ich wie jetzt, durch Krankheit längere Zeit nich trainieren konnte und sich richtig fett ansammelt , vorallem auch wegen der Feiertage, sieht man trotzdem die oberen Bauchmuskeln noch immer. Alles andere folgt dann bei entsprechender Diät.

Naja, irgendwas von beidem wird es schon sein

[ForEverJoe]

hey, erstmal sorry dass ich ins falsche forum gepostet hab

dann --danke für die vielen hilfreichen posts ! danke euch

also zusammenfassend wür ich jetzt folgendermaßen "vorgehen":

- mehr magnesium und proteine zu mir nehmen
- beim bauchmusekltrainining auf den gennannten verbesserungsvorschlag achten
- masse aufbauen
- trotzdem bisschen mehr ausdauer machen..vll hilfts was

danke euch nochmal

[salvadore]

Tut mir leid aber ich hatte schon deutlich mehr Speck um die Hüften aber trotzdem war mein Sixpack deutlich und sehr stark zu sehen!
Trainiere weiter und ernähre dich vernünftig denn eine Diät hast DU ganz sicher nicht nötig ! Dir fehlt es eben nur an Muskelmasse!

ist bei mir genauso, bin viel fetter als du aber bei mir sieht man mehr an bauchmuskeln

[WuzzlaKing]

Ist bei mir auch nicht anders bin viel "speckiger" wie du bei mir sieht man nur eine ziemlich eintönige "Wand" also kein sixpack oder in geringster weise etwas was nach einem sixpack aussieht

lg