hi,
eine freundin von mir hat seit über einem jahr kein sport mehr gemacht und jetzt ein wenig an bauch beine po und arme zugelegt.
könntet ihr mir evtl helfen und einen trainingsplan posten, mit dem speziell frauen an den gewöhnlichen stellen ihr gewicht reduzieren können?
habe zuerst an grundübungen gedacht, die allerdingsam kabel oder der mashine mit einer hohen wiederholungszahl ausgeführt werden.

danke schnmal

pharao1