Hallo zusammen...

Ich befinde mich seit einer Woche in der sog. metabolen Diät.
Nun, ich habe etwas Mühe, mich 100% an die Nährwärteverteilung zu halten (60% EW, 30% FT, 10% KH). Mit den KH und dem Fett bin ich meistens etwas darüber.
Allerdings bleibe ich mit den Kalorien IMMER unter meinem Bedarf.

Meine Frage nun:
Muss ich mit grossem Muskelverlust rechnen, wenn ich mich nicht genau an die Diät halten kann? Ich achte sehr darauf, EW-reich zu essen und trainiere 3x pro Woche nach WKM.

Also eigentlich braucht man ja zum Abnehmen nur eine negative Energiebilanz. Allerdings habe ich Angst, dass ich zuviel an Muskeln verliere, wenn ich mich jetzt nicht genau an den Plan halte.

Was meint ihr dazu? Reicht es, regelmässig und hart zu trainieren, viel EW zu essen und eine negative Energiebilanz zu haben um den KFA zu senken?