Wieviele Gewichte für den Anfang

**Diddy** · 08.01.2008, 20:04

Hallo,
ich hab mir jetzt ne Hantelbank gebaut, und brauch jetzt nur noch Hanteln/Gewichte.
Mein Problem ist nur, dass ich zur Zeit leider ziemlich wenig Geld hab und deshalb nicht einfach mal so viel einkaufen kann.
Natürlich solls zumindest für den Anfang reichen, aber ich hab eben keine Ahnung, wieviel ich da brauch.
Ich mein, fürs Bankdrücken kann ichs mir ja ungefähr vorstellen, aber am meißten wird man wohl für Kniebeugen brauchen, oder?
Ich bin durchschnittlich gebaut, 178 groß, Beinmuskulatur hab ich nur früher noch vom Radfahren.
Wieviel kg wer ich da IN ETWA brauchen?
Ich weiß, das ist ne blöde Frage, aber ich kann das halt garnicht einschätzen...
MfG,
Diddy

**Jojojo!** · 08.01.2008, 20:14

Hallo! Das kann man schwer einschätzen und hängt stark von der bereits vorhandenen Kraft ab. Bedenke halt mal, dass eine leere LH-Stange zwischen 10 und 20 kg liegt (variiert)... Vielleicht hilft dir das zum Schätzen. Aber wenn du dir mal 2x10, 4x5 + einige kleinere Scheiben holst, wäre das zumindest mal ein Anfang. Ich denke mal so 50 kg solltens schon sein.

Aber das musst du entscheiden. Im Zweifel musst du sonst halt früher oder später nachkaufen, macht ja auch nichts. Nur am Anfang nicht mit den Gewichten übertreiben, sonderen erstmal eine saubere Ausführung lernen.

**marlei** · 10.01.2008, 14:11

hi ich trainier mit einer 10kg langhantelstange 2x10kg scheiben und hatte noch 2 kurzhanteln mit gewichten(rund 40kg) ich kratz so langsam an den 40 kg nach 2 mon. also 50kg sind keine schlechte idee.

**Kuldren** · 10.01.2008, 15:09

Unter 50 kg kannst dus fast vergessen...

Hol dir ein paar 10er,5er und ne LH

Für Kniebeugen reicht das auch...machst halt 20er sätze damit...

**Juleian** · 10.01.2008, 16:19

ich finde 1,125 kg scheiben genial da du so in ganz kleinen schritten erhöhen kannst!
ich persönlich trainire so und hab in nem halben jahr bei bankdrücken z.B mein
startgewicht verdoppelt!

**Dr4ke** · 11.01.2008, 10:15

Nur aus interesse, wieviel war den dein Startgewicht?

**Camphari** · 11.01.2008, 11:26

Zitat von Juleian

ich finde 1,125 kg scheiben genial da du so in ganz kleinen schritten erhöhen kannst!
ich persönlich trainire so und hab in nem halben jahr bei bankdrücken z.B mein
startgewicht verdoppelt!

bei 20kg startgewicht ok...bei 40kg startgewicht halbwegs glaubhaft...aber alles was darüber war - nope!

**kleberson** · 11.01.2008, 12:04

Du willst doch auch bestimmt KH machen, dann wird es mit 50kg aber echt eng. Hol dir direkt 100kg und dann ist es vorerst mal gut. Ich denke mal dass es da auch bessere Angebote gibt, wenn du mehr Gewichte nimmst.