ordentlich aufwaermen

[marlei]

wieviele aufwaermsaetze sollte man machen und mit wieviel % gewicht

[toromor]

Würde ich nach Gefühl machen. Ich mach in der Regel 0-2 Aufwärmsätze.

[marlei]

wow das war fix .ich dachte an so 50% von meinem trainingsgewicht

[snags]

sollte man eigentlich vor jeder neuen übungen aufwärmsätze machen oder nur vor der ersten übung einer ganzen trainingseinheit?

[toromor]

wow das war fix .ich dachte an so 50% von meinem trainingsgewicht

Im Zweifelsfall lieber zu leicht als zu schwer. Ausprobieren ist das einzig wahre Rezept.

[WuzzlaKing]

Sagen wir mal du trainierst heute die Brust....

Dann wärmst auf mit der Stange und erhöhrst das Gewicht!
Erfahrungsgemäß net zu verausgabenm also so bis 30% gehn...2-3 Sätze aufwärmen!

So dann bist mitn Bankdrücken fertig und machst Kurzhantel-Schrägbankdrücken...da brauchst dann ja nicht mehr aufwärmen da du die Brust bereits bearbeitet hast


Lg und wie mein vorredner gesagt hat - geh nach deinem Gefühl!

Viel Erfolg

[Juleian]

also ich mach z.B beim bankdrücken mit der stange zum
aufwärmen 20 wdh und dann eght mit vollem gewicht los