erfolgreich abnehmen

[blumarinee]

Hallo Zusammen, mein Name Daniella und komme aus Zürich
Bin 172cm gross und 65kg, komme aus Zürich und mein Ziel ist es ca. 5Kg abzunehmen, seit 1 Woche gehe ich ins Fitnesscenter.
Könnt Ihr mir bitte weiterhelfen, im Bezug zu Trainingsplan etc. und auch z.b. verschiedene Produkte wie z.b. Fatburner, Proteinshakes. Was nehmen, wie trainieren...sooo viele Fragen;-( Ich hoffe Ihr versteht mich.

Grüsse aus Zürich

Daniella

[d4n1]

hallo!

naja, zumindest wissen wir jetzt dass du aus zürich kommst!

um beim thema zu bleiben und ohne deine sportliche vorgeschichte zu kennen:
um abzunehmen ist anfangs ein kleiner kraftzirkel (~5-6 stationen, ca. 15WH, 3 durchgänge) sicher sinnvoll. körpergewicht wirst du vielleicht anfangs gar keines verlieren jedoch du wirst fitter werden und man wird es auch optisch merken!

nahrungsergänzungen sind ohnehin nicht nötig! ausgewogene mischkost erfüllt den zweck.

lg

[jazz1984]

Für Fünf Kilo ohne Zeitbeschränkung ist es am Besten du verstehst einfach was dein Körper an Energie braucht, was er bekommt und in welcher Form er es bekommt.
Es gibt hier viele gute Ernährungsthreads dazu.

Natürlich ist es richtig dass du wahrscheinlich mit Krafttraining besser aussehen würdest als ohne - Frauen werden ja nicht aufs Mal zu Muskelprotzen dadurch

http://fddb.info -> hier gibts Infos zu Nährwerten
"Kalorienrechner" suchen, so wirst du deinen Bedarf grob bestimmen können.

Dann einfach Fudder zusammenstellen und hier rumstöbern

[blumarinee]

danke danke für die Infos, was ist mit dem Intervalltraining?Könnt Ihr mir paar Tipps geben wie ich trainieren muss.
Grüsse

[blumarinee]

Eventuell hat niemand meinen Eintrag gelesen;-(