ca. 9 Monate Training

[porno_Johnny]

Hi wollte nur mal gucken was ihr so zu meinen Pics sagt bzw. dem Erfolg nach 9 Monaten!

Ich bin 1,95 m groß wiege 90.5 KG !!!
Armumfang: 38,5 cm

Ich versuche regelmäßig jeden 2ten Tag das Eisen zu schmieden gehe öfter schwimmen und Jogge wenn ich lust habe! =)

Achte schon auf die Ernährung, viel möglichst mageres Fleisch esse wenig KH sprich kein Brot,Kartoffeln Nudeln aber ich südige auch oft mal wenn ich Bock auf irgendwas habe oder ich keinen Bock habe mir Fleisch inne Pfanne zu hauen is ja auch arebit *ggg*!

Supps: also ich hab auch wenns doch schon früh war creatin genommen 2 mal 6 wochen lang mit 8 wochen Pause mindestens zwischen und ohne Aufladephase! Hat meiner meinung nach auch gute Erfolge gebracht.
Ja dazu nehme ich seit 4 Monaten einigermaßen regelmäßig Eiweißshakes zur ergänzung zu mir da ich es schwer finde genug eiweiß zusammen zu bekommen!
Hab auch ne Pulle Aminosäureliquid hier stehen obwohl ich dabei skeptisch bin ob dat wat bringt!

Naja ich bin gespannt auf eure Meinungen und Ratschläge!!! *ggg*

[porno_Johnny]

Achso ich Trainiere 3er Split Brust Bi, Rücken Tri, Nacken Schultern und dat macht mir auch Bock so... =)

[Deem]

Achso ich Trainiere 3er Split Brust Bi, Rücken Tri, Nacken Schultern und dat macht mir auch Bock so... =)

Trainierst du keine Beine ?

Keine Kraft in den Beinen ----> geringeres Wachstum im Oberkörper

[Carinio]

Der Porno_Johnny hat Fußballerbeine, da braucht er kein separates Beintraining mehr

[Carinio]

"esse wenig KH sprich kein Brot,Kartoffeln Nudeln"

Wieso ? Lang ruhig ordentlich zu, Vollkorn- Brot und Nudeln geben gute KH's und du baust schneller Masse auf

[porno_Johnny]

Das mit den Fussballerbeinen stimmt auch ich laufe viel und fahre Fahrrad und spiel noch Fussball und meine Oberschenkel sind zumindest von der Masse mir gut genug passe eh schon in viele Hosen nicht rein die bisschen enger geschnitten sind weil es nur welche für kleine dicke oder lange dünne gibt aber nicht für lange mit dicken oberschenkeln!
zum Brot und Nudeln: Ich koche nicht so gerne für mich alleine und wenn dann halt nur Reis mit Pute meistens ansonsten wenn ich irgendwo bin ess ich halt was aufn tisch kommt! Brot wird auch immer schnell trocken und immer nen ganzes zu kaufen lohnt deshalb nicht weil die hälfte zu stein wird!

[Deem]

Der Porno_Johnny hat Fußballerbeine, da braucht er kein separates Beintraining mehr

hallo wach auf ... das hier ist ein Bodybuilding Forum. "Fussballerbeine" hat sogar der Storch der die Babys bringt. Was ein erfolgreicher BBler werden will (oder zumindestens danach aussehen will) der braucht auch ordentliche Beine .

Ich habs schonmal erwähnt Keine Kraft in den Beinen ---> Keine Kraft im Oberkörper .

Entweder du/ihr nehmt euch dass zu Herzen oder ihr hört auf zu wachsen und spielt weiter dem Ball nachlaufen

[porno_Johnny]

wieso keine kraft in den beinen = keine Kraft im oberkörper könnteste das mal ausführen?

[olafsch2000]

man sieht auf alle fälle das du was für deinen körper machst.. gut und weiter so!

[Carinio]

jo hast auf jeden Fall schon nen guten Trizeps